营养早餐紫薯粥【低热量】
营养早餐紫薯粥【低热量】的做法说明
一日之计在于晨。该怎么做一顿丰富的早餐总是难倒不少的人。早上不想早起怎么办？时间太紧张的怎么办？不想天天吃粉条和面条怎么办？
这款早餐粥推荐给大家。煮好就能吃。营养丰富。健康低脂。适合对早餐有需求的你。大家一起来做起来吧。
营养早餐紫薯粥【低热量】的做法与步骤
- 1.
选取一个约140g大小的紫薯。这是两个人的量哟。弄多了小心吃不完。
- 第2步.
紫薯切成约1.5厘米左右的丁。这是需要的所有材料。
- 3.
500克的清水入锅。
- 第4步.
把紫薯丁倒进去。中火煮开。
- 第5步.
熬制约一刻钟整个水都变成漂亮的紫色。紫薯也变软糯了。
- 第6步.
倒入准备好的燕麦和砂糖混合。
- 第7步.
炉子小火煮2分钟即可。关火。这时候的燕麦粥偏干。非常浓稠。但是早上等它凉实在是太慢了、
- 8.
称取180克的凉白开。
- 第9步.
直接倒入紫薯粥中。混合均匀。起到降温的作用。燕麦的吸水性特别强。混合均匀没一下就能全部吸收。
- 第10步.
这时的粥已经是温热的状态了。倒入准备好的奶粉。混合均匀。即增加风味。又不失营养。
- 第11步.
美味的紫薯燕麦粥乘入碗中。加入一些火龙果。就好啦！
小贴士
这个是两碗的量哦。淡淡清甜的气息。又不会过分软糯的口感。我还是很喜欢的。减肥人群也很适合。热量很低。大家都来试试吧！
