少油低脂高蛋白，超级无敌肉蛋堡
少油低脂高蛋白，超级无敌肉蛋堡的做法说明
一个减肥妞儿，每天琢磨吃点儿健康的😋😋
少油低脂高蛋白，超级无敌肉蛋堡的做法与步骤
- 第1步.
我用的桃李的蛋奶饼，切成两半。
- 第2步.
铺上一片生菜，一片西红柿
- 第3步.
再来一层鸡蛋。这是一个用勺子做的水煎蛋。
- 第4步.
来一块煎鸡胸。鸡胸加料酒，生抽，蚝油，胡椒粉，辣椒粉提前腌制，不粘锅加少许油煎至两面金黄
- 第5步.
加盖完成！
- 第6步.
摆个造型呗！
小贴士
1、也可以用现成的汉堡坯。买的时候对比了热量做出的选择。
2、煎蛋做法：勺子刷一层油，打入一枚鸡蛋，刷油的目的是为了避免鸡蛋粘在勺子上。一开始勺子荡在水上，底层蛋清成型后，慢慢将勺子没入水中，最后成型。 3、这样煎蛋比较浪费时间，但是好看呀～
4、鸡胸最好用鲜鸡胸，鲜鸡胸煎出来特别嫩，口感非常好，一点儿都不柴，冻鸡胸就差好多。
5、因为减肥，我全程没有放盐，最后那一丢丢番茄酱也是为了拍照效果，但加了番茄酱的青菜真的好好好呀！
