懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉
懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉的食材和调料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 生抽 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉洗净，去除隔膜
- 第2步.
从中间切半，让厚度更加均匀
- 第3步.
加入生抽和胡椒粉，腌制10分钟以上，或者一天
- 第4步.
先较大的火收个汁，然后小火
- 第5步.
1-2分钟左右翻至另一面，再煎3-5分钟
- 第6步.
切成段或者过凉水后撕成丝
- 第7步.
最后加上一些自己喜欢的蔬菜搭配就可以啦～安利一道西红柿炒西兰花🥦
- 第8步.
当当当！最后我比较喜欢撒上一些黑胡椒粉～
- 第9步.
因为用的是不粘锅，一滴油都没放，减脂期的晚餐～
小贴士
生抽和胡椒不用放的太多，用手抓匀后我会选择把多出来的酱汁都倒掉，这样比较不会腌的太咸的感觉～最后鸡肉煎到筷子可以轻松插入就可以，嫩嫩的比较好吃😋
