奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】
奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】的做法说明
葡萄奇亚籽燕麦杯
葡萄皮含有白藜芦醇 咱先不说是不是抗癌
首先它的抗氧化就比葡萄籽好
所以连皮一起搅碎最好
奇亚籽遇水膨胀 可以促进饱腹
减肥早餐必须吃这碗！
奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】的做法与步骤
- 第1步.
准备好食材 光明的这款鲜奶是我最喜欢的。冷链运输 营养满分。
- 第2步.
燕麦抓一小把倒入沸水中煮5分钟。沥干后备用。
- 第3步.
把葡萄连皮和燕麦倒进搅拌机里 用牛奶 搅拌。
- 第4步.
最后加入一点奇亚籽，奇亚籽遇水会膨胀 达到饱腹的效果。吃起来也有颗粒感。
- 第5步.
最后把剩下的燕麦和奇亚籽撒上。放点无花果和蓝莓作为装饰。
- 第6步.
完成
- 第7步.
完成
