# 今日朝食 ## milkmilk's homemade #🍽 全麦无淀粉蔬菜肉肠卷🌯 🌯 吞拿鱼蔬菜芥末籽卷🌯
# 今日朝食 ## milkmilk's homemade #🍽 全麦无淀粉蔬菜肉肠卷🌯 🌯 吞拿鱼蔬菜芥末籽卷🌯的食材和调料
| 水浸吞拿鱼 | 一盒 |
| 紫椰菜 | 按个人 |
| 苦苣 | 按个人 |
| 洋葱 | 半个 |
| 无淀粉火腿 | 1-2根 |
| 罗勒番茄酱 | 1-2勺 |
| 芥末籽酱 | 1-2勺 |
# 今日朝食 ## milkmilk's homemade #🍽 全麦无淀粉蔬菜肉肠卷🌯 🌯 吞拿鱼蔬菜芥末籽卷🌯的做法与步骤
- 第1步.
将所有材料洗好备好
- 第2步.
香肠和洋葱锅里煎一煎，吞拿鱼沥干水加上芥末籽酱拌匀，全麦面饼在不黏锅里稍微加热就好，准备好后放入饼里搭配就好啦！健康又低脂好好吃！
- 第3步.
开吃啦！
- 第4步.
最后配上一杯牛奶或者苏打水！周末愉快！
