减肥代餐奶昔
减肥代餐奶昔的做法说明
上次有人留言问我是否瘦了？
答曰:没有-_-||
因为毕竟刚吃了【四天】代餐奶昔，而且都是晚餐时间用来代餐。不过有信心，先坚持一段时间，一定会有效果的！
上班族的小伙伴千万不能饿一天，真心扛不住啊！所以适量调整饮食即可！
目前我的早餐是五谷杂粮米糊，午餐是动作餐（很难吃，又油大），晚餐奶昔（含有各种水果，补充vc），坚持一周上报体重减了多少，看看是否有效 ( ੭ ˙ᗜ˙ )੭
今天是两人份量代餐奶昔，做了双色奶昔哦！
减肥代餐奶昔的做法与步骤
- 第1步.
牛油果热量相对较高，只用了半个！
- 第2步.
将牛油果、香蕉、奇亚籽、50g酸奶、150g牛奶依次加入榨汁机开始工作。
- 第3步.
猜猜什么颜色？ 忘记照榨完后照片，就是绿色的加上小麻点点！ 倒入杯中（半杯哦）！
- 第4步.
将芒果、树莓、酸奶50g、牛奶100g依次加入榨汁机继续工作。
- 第5步.
再次倒入杯中，会分层次哦！
- 第6步.
最后加入超爱的椰片燕麦！完成！ 口感: 今天略酸，可能是酸奶放的时间有点长了！所以买回来要赶紧喝，不然时间越长口味越酸！ 不过幸好有燕麦是微甜的，喝的时候将双色奶昔+燕麦一起搅拌，口感更好！
小贴士
奇亚籽功效:
含膳食纤维较高，吸水后膨胀，容易产生饱腹感。
