微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）
微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）的做法说明
原方来自《无印良品的简单微波炉料理》。书里的配方用料实在是太少了，压根吃不饱，我增加了食材的用量，然后加入了西兰花。
微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）的做法与步骤
- 第1步.
南瓜切块或切片（推荐切片吧，切片熟的快些），西兰花切块。
- 第2步.
圣女果一分四。
- 第3步.
加入盐和胡椒粉，放入微波炉煮饭档6分钟（南瓜如果是切片只需要4分钟左右）。暂停，搅拌均匀，倒出部分汤汁。奶酪片铺在表面，再微波加热2分钟。
- 第4步.
热量一共222千卡，再加一点些主食就ok了～
- 第5步.
书里的菜谱。
小贴士
加入一些鸡胸肉或许不错。
西兰花可以不放。
用马苏里拉芝士更好，可以拉丝。
奶酪可以只放一片，两片有点腻。
