减脂能量红薯烤肉丁【北鼎烤箱食谱】

减脂能量红薯烤肉丁【北鼎烤箱食谱】的做法与步骤

1. 第1步.

   准备食材。肉类和红薯切1.5cm左右的小块、花椰菜、洋葱切小块。

   
2. 第2步.

   肉块放进深盘中，放1/2大勺橄榄油、姜末 1大勺、红椒粉、孜然或孜然粉、盐、黑胡椒。

   
3. 第3步.

   用手抓匀。

   
4. 第4步.

   腌制15分钟。

   
5. 第5步.

   烤箱预热180℃。

   
6. 第6步.

   烤盘擦干净后均匀涂抹 1/2大勺橄榄油 。

   
7. 第7步.

   依次倒入腌好的肉丁

   
8. 第8步.

   红薯块、花椰菜、洋葱，

   
9. 第9步.

   抓拌均匀。

   
10. 第10步.

    放入蒜瓣和其他食材。(豌豆想要保持绿色可以最后10分钟时放)。均匀撒上盐、黑胡椒。

    
11. 第11步.

    放入预热好的烤箱，180℃烤30-35分钟。

    
12. 第12步.

    藜麦洗净水开后煮20分钟，煮好后捞出沥干水，倒在烤好的一大盘中，搅拌均匀。开吃！

    
13. 第13步.

    开吃！