帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤
帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法说明
今天的早餐快手简单，营养丰富又低脂补钙，宝宝大人都可以吃哦。做法见评价，海参虾皮豆腐汤，虾皮先用少许油炒香后加水炖，可以煮成奶白色，汤非常鲜哦，感兴趣的可以试试哦
帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法与步骤
- 第1步.
【帆船三明治】一片吐司从中间切开，把切开的面包叠起来，切成梯形做船身，再拿一片吐司切成三角形做船帆，中间可以放点煎好的三文鱼和生菜黄瓜，在挤点花生酱在船帆和船身上，黄瓜片来做成水波纹，用胡萝卜做太阳，黄瓜皮做海鸥
- 第2步.
看见中间的夹心了吗，也可以放其它的呦！
- 第3步.
【三文鱼沙拉】黑胡椒和盐腌制10分钟。用橄榄油中火煎，注意观察鱼肉侧面的变化，熟成到顶部还有一些生肉的颜色的时候，迅速翻面，几秒以后起锅，然后准备小水萝卜和生菜，圣女果，鹌鹑蛋，紫甘蓝一起混合在一起刚入沙拉酱即可
- 第4步.
超好吃的呦！
- 第5步.
【海参豆腐虾皮汤】海参虾皮豆腐汤，虾皮先用少许油炒香后加水炖，可以煮成奶白色，汤非常鲜哦，煮开后放入豆腐和海参煮熟即可
- 第6步.
成品图
小贴士
1.三文鱼是一种营养价值极高的食用鱼，是绿色保健食品。不但含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，而且富含脑黄金和脂肪酸等，可防治心血管和高血压。三文鱼富含欧米加一3 不饱和脂肪酸，可以降低血液中胆固醇含量，有效防止心血管疾病及减轻因风湿和牛皮癣所产生的痛苦，可预防糖尿病和某些癌症。其肉质细腻，味道鲜美，营养价值极高。
