减脂炒饭(花菜版)

减脂炒饭(花菜版)的做法与步骤

1. 第1步.

   切切切的过程 我是不建议用搅拌机 花菜把花的部分都切下来 切多一点也没事 主要是切碎就行 但是还是要花多的感觉 其他的配料也是可以切小的都切小 想吃鸡蛋的就炒个鸡蛋沫 早上吃了鸡蛋了就没放

   
2. 第2步.

   这个竿子部分可以腌咸 也可以像我一样蒸起吃掉

   
3. 第3步.

   可以再奢侈一点

   
4. 第4步.

   随便扑上去一个什么海鲜 都行 上汽了蒸7、8分钟 脆脆的

   
5. 第5步.

   有什么切什么系列 保证口感都是脆的就行

   
6. 第6步.

   一小勺子橄榄油 大火先炒软洋葱 腊肠 姜末

   
7. 第7步.

   下花菜本菜 大火轻轻翻炒 大力了他们就会飞走

   
8. 第8步.

   变一点色加胡椒盐或者大蒜盐 你常用的调味盐

   
9. 第9步.

   翻匀后 依次按照熟度下料混合 海鲜下去的时候那料酒跟酱油搁碗里调和一下 浇上去

   
10. 第10步.

    最后大火收个干巴的就可以出锅了 配菜20分钟炒菜5分钟哈