减脂低卡餐/牛奶炖西兰花
减脂低卡餐/牛奶炖西兰花的做法说明
争取每天给自己做好吃又低卡的减脂餐！
看b站学来的！一开始以为是黑暗料理！没想到！我天哪！太好吃了吧！！！！！！
我用的是蒙牛新养道零乳糖低脂那个奶！
牛奶炖一下，甜甜的！
黑胡椒增加了点辣味！
西兰花吸收了汤汁！非常好吃！
减脂低卡餐/牛奶炖西兰花的做法与步骤
- 1.
新鲜的虾洗净剥壳。加料酒酱油黑胡椒腌制一下。不粘锅，不用加油直接煎一下，变色了就翻过来煎另一面。煎好了就盛出来待用
- 2.
锅里下一点点点油烧热。下切好的洋葱粒炒出香味。
- 3.
倒入牛奶，把西兰花蘑菇玉米青豆粒倒进去！煮开，炖到你喜欢的程度！我喜欢煮的烂烂的的西兰花所以多炖了几分钟！
- 4.
差不多了就把虾仁放进去。加现磨黑胡椒和盐巴调味！在煮一下就好了！！！
小贴士
黑胡椒可以买那种瓶装，有研磨器的那种现磨黑胡椒！味道比较好！多放一点！好吃！
可以加你喜欢的任意配菜！我里面还加了一点牛肉片！
