减肥 | 鸡胸番茄鸡蛋三明治
减肥 | 鸡胸番茄鸡蛋三明治的做法说明
很适合前一天做好作为第二天的早餐啦，也很营养哦～
减肥 | 鸡胸番茄鸡蛋三明治的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉加生抽料酒姜丝腌制半小时以上； 煎鸡胸和鸡蛋（实际上我没有把这里所有的鸡胸都加在三明治里）
- 第2步.
准备好食材
- 第3步.
吐司打底，如上两片生菜，少许沙拉汁
- 第4步.
放上鸡胸肉
- 第5步.
放上番茄
- 第6步.
放上鸡蛋和少许沙拉汁
- 第7步.
盖上一片生菜
- 第8步.
放上另一片吐司
- 第9步.
包好吐司，按压吐司，五分钟后对半切开，完成啦
小贴士
1⃣️ 酱料可以将煎焙沙拉汁和沙拉酱混合，会很好吃，但是只放煎焙沙拉汁热量会比较低；
2⃣️ 一开始我是想用彩色油纸包裹三明治，但最后发现有难度，就重新用保鲜膜垫在下面，再包裹起来比较容易；
3⃣️ 吃的时候我喜欢放烤箱烤一会儿至两面脆脆的再吃。
