2期健身三餐搭配（卡路里计算）
2期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法说明
本期早餐420大卡+午餐800大卡+晚餐185大卡，约合1400大卡，日常健身男女均适用。
2期健身三餐搭配（卡路里计算）的食材和调料
| 食材卡路里 | 详见标示 |
2期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法与步骤
- 第1步.
早餐： - 全麦烤吐司1.5片，130大卡； - 口蘑2个，60大卡； - 炒滑蛋1个，70大卡； - 拿铁咖啡400毫升（全脂奶，无糖），160大卡；
- 第2步.
午餐： - 自制番茄肉酱800克，500大卡； - 杂粮饭200克，300大卡； （复制黏贴【吃腻了番茄炒蛋，试试番茄肉酱，下饭神器0，站内搜索，查看具体菜谱）；
- 3.
晚餐; - 中苹果1个，85大卡； - 北京酸奶低脂酸奶1杯，40大卡; - 山药100克，57大卡。
