1期健身三餐搭配（卡路里计算）
1期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法说明
本期早餐300大卡+午餐1100大卡+晚餐125大卡，约合1500大卡，日常健身男女均适用。
1期健身三餐搭配（卡路里计算）的食材和调料
| 食材卡路里 | 详见标示 |
1期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法与步骤
- 第1步.
早餐 香浓坚果南瓜汤： - 南瓜200克，46大卡； - 伊利纯牛奶1盒，168大卡； - 坚果20克，80大卡； - 是否搭配一片蒜香黄油片，见仁见智咯！ （复制粘帖【健身首选，香浓坚果南瓜汤】无奶油版），查看具体做法
- 第2步.
午餐 - 水煮蛋1个，76大卡； - 水煮腊肠50克，250大卡； - 雪里蕻炒鸡腿肉300克，500大卡； - 糙米饭200克，280大卡；
- 3.
晚餐 - 中苹果1个，85大卡； - 北京酸奶低脂酸奶1杯，40大卡。
