【减脂餐超低卡】土豆寿司卷
【减脂餐超低卡】土豆寿司卷的做法说明
为了减肥自己想的菜谱，热量非常低，我用的材料热量如下
土豆146克热量是118千卡
玉米粒18克热量是20千卡
蛋清26克热量是16千卡
寿司萝卜8克热量是1千卡
胡萝卜104克卷它我用了四分之一是热量是8千卡
紫菜3克热量是8千卡
一共是141千卡。又可以吃饱又低卡。完美哈哈
【减脂餐超低卡】土豆寿司卷的做法与步骤
- 第1步.
寿司萝北取出，将鸡蛋清放在盘子里，用微波炉叮一分钟
- 第2步.
土豆切成片，放进锅里煮，蒸也可以，我是做一半才想起来：“啊要不做个菜谱？”，所以土豆已经没有切好的图了哈哈哈哈哈
- 第3步.
红萝卜对半切开，去其中一半，再次对半切开。切成酱紫
- 第4步.
土豆煮好捞出放入碗中。煮土豆的水水不要倒，再次煮开后，放入解冻后的速冻玉米粒煮30秒焖30秒后捞出
- 第5步.
土豆和玉米，加盐味精胡椒粉调味，然后就开始捣捣捣啦
- 第6步.
酱紫就差不多，不必太碎，想吃口感细腻的可以用电动打蛋器搅一搅，小心土豆飞出去，但是几下就可以得到口感相当细腻的土豆泥了。
- 第7步.
铺好紫菜就可以开卷啦，放入土豆泥铺平后放上胡萝卜条，蛋白和寿司萝卜，然后盘它
- 第8步.
酱酱，完成。热量很低又能吃饱的紫菜包饭做好啦。
