一吃就瘦的鸡胸藜麦沙拉
一吃就瘦的鸡胸藜麦沙拉的做法说明
三月不减肥，四月徒伤悲！
天气热起来了，为了穿上美美的衣服，小仙女们赶紧瘦起来～
这道沙拉不仅热量低，饱腹感强，而且还富含优质蛋白，味道特别好吃，想要瘦先从调整饮食开始～
一吃就瘦的鸡胸藜麦沙拉的做法与步骤
- 第1步.
虾仁开背去掉虾线，放入少许胡椒粉、一勺盐腌制15分钟。
- 第2步.
藜麦清洗干净，放入等量的清水浸泡半小时（藜麦和水的比例1：1）
- 第3步.
鸡胸肉放入适量的胡椒粉、一勺盐抹匀，腌制半小时。平底锅倒油，下鸡胸肉小火煎12分钟，用铲子压鸡胸肉，手感紧实压不动就证明熟透了。
- 第4步.
把藜麦连同碗里的水一起放入蒸锅，上气后蒸20分钟。
- 第5步.
苦菊和红皮萝卜清洗干净。
- 第6步.
红皮萝卜切成薄片
- 第7步.
平底锅倒入少许油，下虾仁炒至完全熟透。
- 第8步.
把所有做好的食材整齐摆盘，吃的时候别忘了加上自己喜欢的沙拉酱。
小贴士
煎鸡胸肉的时候一定要小火，每30秒翻面一次即可。
