第一周减肥打卡7天！完成✅

第一周减肥打卡7天！完成✅的做法与步骤

1. 第1步.

   3月11日早餐，自制全麦鸡胸三明治，鸡胸是用黑胡椒和一点点橄榄油煎的，生菜是生的，鸡蛋是煎完鸡胸的锅煎的，吐司是味多美的全麦。表示并吃不完。三片吐司太大了。

   
2. 第2步.

   3月11日 午餐 水煮小白菜豆腐丝，放了一点点生抽，鸡胸依旧是黑胡椒煎，土豆泥用黑胡椒拌。

   
3. 第3步.

   3月11日 晚餐，没吃 原本计划吃豆腐汤，结果突然来事儿了，喝了一杯红糖水，因为糖分摄入高了，所以没吃（其实就是懒得做了）。

   
4. 第4步.

   3月12日 晨起体重59.9kg。早餐没来得及做，在seven买了个木糖醇酸奶（就是无糖酸奶）

   
5. 第5步.

   3月12日 午餐 最下面是生菜切碎（很多），放了一片辣白菜，上面打了三个鸡蛋，蒸15分钟。没有放其他的调味料，辣白菜的味道是很重的，碳水也可自行想象！

   
6. 第6步.

   3月12日 晚餐，我是酒鬼，为了能喝一小罐啤酒，今天晚上我没敢吃饭，然而我也知道碳水还是太高了，毕竟啤酒热量太高了。

   
7. 第7步.

   3月13日 晨起体重 59.7kg 早饭+午饭都是这个，一点点橄榄油，基本一两滴，炒了2个西红柿，加水，下豆皮，生菜，半个洋葱，煮。放了一点点盐，西红柿的味道很好的，不用太多别的味道。

   
8. 第8步.

   3月13日 晚餐 菜花冒充白米的…蛋炒饭！菜花头不放油炒干，橄榄油一点点炒鸡蛋，加菜花炒匀，微放一点点盐！

   
9. 第9步.

   3月14日 今天我59.5kg 早餐继续全麦面包+生菜+鸡蛋碎的自制三明治，无调味！

   
10. 第10步.

    午餐水煮豆芽+芹菜 忘记拍图了，太饿了！

    
11. 第11步.

    晚餐，黑椒牛肉意面！少一点面…多方黑胡椒，少油…

    
12. 第12步.

    3月15日，今天59kg 早上吃的依旧是三明治，顺便喝了个脱脂牛奶！

    
13. 第13步.

    午饭打包的菜花假炒饭

    
14. 第14步.

    晚饭被朋友拉去吃大盘鸡，不太敢吃，所以吃了一块鸡肉，两块青椒 真的不能吃面啊，姐妹们，千万忍住！