紫薯牛奶燕麦粥

紫薯牛奶燕麦粥的做法说明

燕麦作为健康产品之一，已经成了减肥与健身人群的网红食物。
一顿含燕麦的早餐，为人体提供充足的饱腹感，
也为忙碌的一天提供满满的能量。

吃腻了日复一日的牛奶+燕麦......
吃不惯凉凉的隔夜燕麦粥，
尽管如此，依旧不愿舍弃牛奶与燕麦的组合......

那就试试这款颜色妖娆、口感软糯、热气腾腾的燕麦粥；
开启元气满满的一天。

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紫薯牛奶燕麦粥的食材和调料

紫薯	1个（约100克）
燕麦片	40克
低脂奶	400毫升
巴旦木	20克

紫薯牛奶燕麦粥的做法与步骤

第1步.
食材如图（2人份）
第2步.
紫薯洗净，去皮切片，隔水大火蒸15-20分钟，蒸至酥软，趁热用勺子或叉子捣碎成泥。早上赶时间的童鞋，这一步可以提前一晚完成。捣成泥的紫薯，在常温下冷却后放入冰箱冷藏以便第二天早上取用。
第3步.
1）将燕麦和牛奶倒入奶锅中小火煮3-5分钟（中途小心溢锅）； 2）倒入紫薯泥，保持一直搅拌直至液体均匀无大颗粒；
第4步.
煮好的紫薯燕麦粥盛出；
第5步.
加上几颗巴旦木就可以开动了。
第6步.
巴旦木可以替换成其它坚果，也可以不加。