暖胃减脂——南瓜藜麦海鲜暖沙拉
暖胃减脂——南瓜藜麦海鲜暖沙拉的做法说明
不知道怎么就感冒了，
耽误举铁，
也掉肌肉，
心疼地抱抱无奈的自己，
又不敢瞎吃，
总不能病好了人也吹气球了，
还得用心合理搭配，
再多花点儿时间，
用一碗温暖照顾病中的自己。
之前凉吃的食材改成薄油轻烹，
冰箱路有什么都可以拿来用,
更美味适口，
吃完精神饱满!
暖胃减脂——南瓜藜麦海鲜暖沙拉的做法与步骤
- 1.
南瓜、甜椒切2cm左右块； 西芹切厚片； 小海鲜洗净； 蒜瓣拍扁切粒。
- 2.
南瓜上锅蒸10分钟； 藜麦加水煮15到20分钟；
- 3.
平底锅烧热喷一薄层油； 下蒜粒中火稍微炒出香味； 放入海鲜，料酒，翻炒至七成熟；
- 4.
放入甜椒，加盐翻炒至甜椒微软； 放入西芹厚片翻炒均匀即可出锅； 盛入沙拉碗；
- 5.
沙拉碗中放入蒸好的南瓜，煮好的藜麦； 轻轻翻拌均匀； 研磨少许黑胡椒。
小贴士
1.南瓜不用蒸的太软，以免翻拌捣碎；
2.食材千变万化，注意各自的成熟时间即可。
