空气炸锅无油无蛋抹茶巧克力燕麦饼干
空气炸锅无油无蛋抹茶巧克力燕麦饼干的做法说明
减肥
特别想吃饼干
20块饼干的方子
一块大约10卡
燕麦150卡40g
希腊酸奶120卡227g
代糖0卡
抹茶可可粉15卡6g
水0卡
脱脂牛奶90卡240ml
空气炸锅无油无蛋抹茶巧克力燕麦饼干的做法与步骤
- 第1步.
所有原料搅拌成坨倒在锡纸上铺成正方形 别太稀 因为有希腊酸奶所以不会散 正反面320华氏度160摄氏度10-15分钟拿出来切成4x5的块
- 第2步.
切的时候会发现里面都是软软的根本不是饼干，不要慌，把它们切成理想大小以后扔回空气炸锅再来15分钟左右 这期间用手机打开音乐 副歌的时候拿出来跟着音乐抖一抖再塞回去
- 第3步.
饼干做好！右边是抹茶纯燕麦，左边是可可燕麦混无麸质面粉 热的时候是软软的小面包一样的，凉了以后就会变成外脆里软的小饼干了 因为都是可以直接吃的食材所以软硬度烤多久大家自己调整哈❤️希望大家都瘦下来！
小贴士
如果觉得不够饼干，可以加20g燕麦➕20g无麸质面粉或者椰子粉，热量跟燕麦是一样的，其他的没区别
面粉体积没有燕麦大，做出来的饼干密度更高体积更小一点，减肥的朋友可能会心理上觉得没吃一样
