香煎鸡胸肉（自制健身餐）

香煎鸡胸肉（自制健身餐）的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸肉 切薄块 加入料酒 海鲜酱油 蚝油 黑胡椒 腌制3小时 入味。可以的话在肉上划几口更好入味

2. 2.

   西兰花 胡萝卜 洗净 下水煮熟即可

3. 3.

   用煮西兰花 胡萝的水蒸好主食 红薯 以及玉米即可

4. 4.

   锅内放少许油 （让锅保持点油即可） 下入腌制好的鸡胸肉 煎制 待颜色变成金黄色 后翻面 继续煎制

5. 5.

   收好鸡胸肉 成盘

6. 6.

   最后 全部归入盘中 今天的餐就完成了