健身蛋白棒

健身蛋白棒的做法说明

#抗饿硬货·蛋白棒# 给自己做个记录，以便下次改进。

第1步.
蔓越莓切碎后，然后将全部干货称量混合。
第2步.
倒入全部液体，混合均匀。液体量宁可少点儿，也不要太多，如果9液体多，就再加点洋车前子壳粉，所以液体要少量添加。全放入烤盘，压实。烤箱预热，170°25分钟，放凉切块，密封。
第3步.
经过上次实践，个人感觉密封几天后口感更好。

1. 这次蔓越莓不够，下次增加到60-80克。脱脂奶可再增加50克。
2. 关于甜度，个人不喜欢甜，所以不再增加糖。
3. 关于干果，个人不喜欢干果，所以除了燕麦，只选择了膳食纤维高的奇亚籽和洋车前子壳粉。