低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼
低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法说明
在英国偶尔早上没课的早餐
比起烤箱的蛋 更喜欢班尼迪克蛋
但 烤过的面包真的没有办法拒绝呢
低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法与步骤
- 第1步.
一片全麦垫底 一片用玻璃瓶挖空后盖在上面 敲一个鸡蛋在洞中 撒黑胡椒碎 以及些许黑芝麻（只是为了乌黑的秀发 染了发的同学就不需要了）
- 第2步.
烤箱150度 15分钟 温度一定要足否则面包焦了 鸡蛋毫无变化
- 3.
烤面包的时候可以煎鱼 准备蔬菜和水果 热牛奶
- 第4步.
加番茄酱是因为英国的鱼太腥（我试过老干妈也OK）配上热乎的燕麦红枣养生牛奶 完美
