孢子甘蓝-最健康的吃法之一
孢子甘蓝-最健康的吃法之一的做法说明
孢子甘蓝的功效非常多，市面上也不是很常见，要去大一点的超市或者农贸市场才能购买到，做法比较单一，很适合减脂运动的人群食用。
孢子甘蓝-最健康的吃法之一的食材和调料
| 孢子甘蓝 | 15个 |
| 橄榄油 | 15克 |
| 盐 | 4克 |
| 黑胡椒碎 | 3克 |
孢子甘蓝-最健康的吃法之一的做法与步骤
- 第1步.
孢子甘蓝去老皮洗净。
- 第2步.
对半切开，大的就切四瓣。
- 第3步.
锅中烧开水将孢子甘蓝焯水捞出立即放入冷水中浸泡一会儿，捞出沥干水份备用。焯水的时候在水里加一点盐。
- 第4步.
锅中倒入适量橄榄油，小火慢慢煎，煎至表皮金黄色即可。撒上黑胡椒和盐调味。
- 第5步.
装盘、上桌拍照📷适合健康减脂的人群食用。
