可以吃肉肉的减脂餐

可以吃肉肉的减脂餐的做法说明

记录自己的减肥餐，方便自己随时参考，学会好好吃，让自己怎么吃都不会胖，加油，全天饮水量必须2000-3000ml，水份上来了，就不会那么容易长胖了。

第1步.
2019.2.22，这是参加减脂营第二天的午餐，下班回来时间太紧，杂粮饭是提前预约煲的，牛扒临时解冻，只能切粒炒番茄，味道还不错。姑娘喜欢吃炒西兰花，再煮点油麦菜，婆婆和我吃的，感觉这一顿挺完美，速度也快，12点到家，12点半就可以吃了。
第2步.
2019.2.21减脂营第一顿午餐，虾100克，蔬菜150克，苦荞麦面50克（下次要吃含杂粮多一点的）
第3步.
2019.2.21减脂营第一天早餐，份量有点大，水果和酸奶可以改为加餐时候吃。
第4步.
2019.2.21减脂营第一天晚餐，脂20代餐，全天饮水量2000--3000ml中间加了一个苹果和一瓶酸奶。
第5步.
2019.2.22减脂营第二天，经过昨天的努力，今天数量掉了一斤喔！早餐时间紧，酸奶和苹果没吃，留着加餐吃咯。
第6步.
2019.2.22，减脂第三天晚餐代餐。
第7步.
2019.9.25，周日两天出游，吃得比较杂。今天回归正常，虾100克，鸡蛋半只，番茄一只，青菜150克，粗粮饭50克
第8步.
2019.2.27减脂午餐，杏鲍菇牛肉粒，三色糙米饭，清炒油麦菜，水蒸蛋
第9步.
2019.2.28午餐，清炒油麦菜和荷兰豆，肉沫蒸豆腐，孩子吃肉我吃豆腐，清蒸草鱼尾，杂粮饭。昨晚代一餐，今天早上掉秤0.6斤