减肥食谱第一天

减肥食谱第一天的做法与步骤

1. 1.

   1、鸡胸肉扎孔，头一天晚上用耗油、低盐酱油、黑胡椒腌制，放入冰箱冷藏入味，然后泡发木耳。

2. 2.

   2、荷兰豆焯水断生，再用开水焯一下木耳（去一下菌类的，[摊手]我也不知道有没有用）。

3. 3.

   3、鸡胸肉切片，平底锅喷少许的菜籽油或者橄榄油两面煎熟，因为我们家平底锅很大，我在煎鸡肉的时候一起炒了素菜（荷兰豆、胡萝卜、木耳一起放入平底锅，出锅前放一点点盐就OK）。