不发胖的工作便当——鸡胸肉蔬菜沙拉
不发胖的工作便当——鸡胸肉蔬菜沙拉的做法说明
因为工作性质，长期久坐，又过了一个年回来，同事们都在喊着要减肥。减肥也不能节食呀，饿得晕乎乎的没法上班啦。所以我就下班回家买食材做第二天的工作餐，沙拉是最方便快捷的，也是容易饱腹也有营养。小仙女们自己动手，做个又瘦又美又心灵手巧的人儿吧。
不发胖的工作便当——鸡胸肉蔬菜沙拉的做法与步骤
- 第1步.
生菜、西蓝花、紫薯、鸡胸肉洗净备用。原料准备。
- 第2步.
开水煮意面，煮10分钟捞起放凉。
- 第3步.
鸡胸肉切片，放少于料酒、盐抓匀，给鸡肉做一下马杀鸡。
- 第4步.
鸡胸肉放进平底锅，少橄榄油，煎至两面出现好看的焦黄色。
- 第5步.
关火，把鸡胸肉闷一下，充分吸收油和水分，鸡胸肉更嫩。
- 第6步.
西蓝花放进开水机煮两分钟，关火，等五分钟再捞起来放凉。鸡蛋煮好，切开。
- 第7步.
生菜剪成小块，放在便当盒里铺底。
- 第8步.
依次放上意面、西蓝花、鸡胸肉、鸡蛋，最后撒上扁桃仁。酸奶可以开吃的时候再放。
小贴士
蔬菜水果都可以按照自己的喜欢换哟。
