减脂菜的基本要求：低盐、低油、低糖，炒菜不能接受，水煮菜太寡淡，那就自己动手做凉拌菜吧。
菠菜烫熟挤去多余水分，胡萝卜擦丝，平底锅摊薄蛋饼切丝，海米洗净，黑白芝麻提前炒熟，蒜末备用
吃之前再加调料拌匀。
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