超快手生酮主食

超快手生酮主食的做法说明

20分钟完成生酮三天主食！
生酮饮食自己动手新鲜每一餐👏

生酮三个月
喜欢面食和面包的我一直买某宝某糖家的纤维包，小小一个两口就要八块～

屯了各种粉很久，想想自己试试～
看了很多方子，用不同比例做了四次，第四次成功！

把方子分享给酮人们

第1步.
所有材料
第2步.
除了苹果醋和蛋白外的全部加入搅拌
第3步.
再加入苹果醋和蛋白，苹果醋不可不要，起到发酵作用，基本能发1.5大
第4步.
所有东西混合后揉匀撮成一个个小球，我基本都是分了12个，这样大小合适
第5步.
烤箱预热，175℃烤50分钟，关火等五分钟后再取出，不然有可能会塌陷。
第6步.
完成👍 放凉后放盒子常温可以吃三天，喜欢热的朋友们可以吃之前微波炉中高火叮15秒，热乎乎也很美味哦～我不爱米饭，没生酮前三餐也没怎么吃主食～但超喜欢面食馒头～喜欢干干噎噎的好满足～生酮不能碳水～能有这个满满纤维又饱腹感强又低碳的主食包真的是幸福极了😌