三文鱼虾仁炒饭

三文鱼虾仁炒饭

三文鱼虾仁炒饭的做法说明

因为想减肥的原因,打算以后减少外食次数,于是开始中午自带便当,所以有了这碗炒饭

三文鱼虾仁炒饭的食材和调料

三文鱼半块
米饭
胡椒粉少许
少许
卷心菜几片叶子
虾仁想放几只是几只
蚝油少许
玉米淀粉适量
老抽一勺
生抽两勺
其它像鸡蛋,想加就加
橄榄油少许

三文鱼虾仁炒饭的做法与步骤

  1. 1.

    先把三文鱼虾仁解冻,用厨房纸巾拭干,切成小块,依次加入盐,生抽,白胡椒粉,干淀粉腌制一会儿,受不了腥味的可以放料酒,我自己就没放

  2. 2.

    都锅起油,小火,把腌好的三文鱼和虾放入锅中炒到半熟,然后放入卷心菜,炒到卷心菜变微软之后放入隔夜饭

  3. 3.

    隔夜饭在锅中炒散,依次加入盐,生抽,老抽,蚝油。喜欢饭干一点的就不用加水,饭湿一点的,就加一点点水,然后收干,就可以装盘了。

小贴士

因为是减脂餐嘛,所以用量都是先量好的,三文鱼本身热量有点高,100克是220多大卡,虾仁的热量就不高了,所以用量自己掌握,另外油要用少一点,不然热量也超了

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