花菜伪米饭【生酮饮食】
花菜伪米饭【生酮饮食】的做法说明
一碗超低热量的“炒饭”，用花菜代替米饭做炒饭或者烩饭，即使是满满一大碗，热量也不会高。
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花菜伪米饭【生酮饮食】的做法与步骤
- 第1步.
食材如图：（2人份）
- 第2步.
花菜切碎，装盘备用（越碎越好）。
- 第3步.
鸡胸肉切片或者切丝，撒上少许黑胡椒和盐腌制；
- 第4步.
红彩椒和芹菜茎洗净切小粒；
- 第5步.
平底锅内倒入适量橄榄油，下腌制好的鸡胸肉快速翻炒至变色；
- 第6步.
倒入红彩椒和芹菜茎一起翻炒；
- 第7步.
倒入花菜粒；
- 第8步.
撒上少许黑胡椒和盐，翻炒至入味即可出锅；
- 第9步.
装盘。
小贴士
1、花菜切至和米饭一样碎。
2、菜谱热量：约 400 kcal 【2人份】；200 kcal 【1人份】
