全麦南瓜肉松三明治 ｜ #Healthybreakfast#
全麦南瓜肉松三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法说明
今天情人节
异国恋真的很不开心☹️ 中英的距离和时差导致每次我吃早餐，他准备晚餐；他醒了，我却要睡了。
这个早餐的灵感是…我看到家里还有剩余的南瓜//剩余的自制肉松 那就把它们搭配在一起吧…每日消耗剩余…
芝士红薯泥超好吃但是卡路里并不算低 南瓜其实可以成为红薯的完美替代
全麦南瓜肉松三明治 ｜ #Healthybreakfast#的食材和调料
| #三明治 | |
| 全麦吐司 | 2厚片（我其实用芝士粘合4薄片） |
| 南瓜 | 150g |
| 肉松 | 30克 |
| 生菜 | 2片 |
| 芝士 | 一块（片状也ok |
| #装饰（optional） | |
| 西葫芦 | 小半根 |
| 圣女果 | 两小个 |
全麦南瓜肉松三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法与步骤
- 第1步.
南瓜上锅蒸熟 叉子轻松可以穿过 大概15分钟 我切的是小块，切片的话会更容易熟
- 第2步.
烤箱180度上下火8分钟的吐司
- 第3步.
南瓜蒸熟捣碎 再加入一小块芝士 南瓜还有余温，所以很容易就可以用叉子拌成泥 （南瓜含水量很大 我又微波炉高火了一分钟刚刚好）
- 第4步.
其中一片吐司上铺超级厚的南瓜泥！！接着铺上超级厚的肉松！！重点在超级厚！料足才过瘾嘻嘻
- 第5步.
左边是超级厚的南瓜泥➕肉松，右边是另一片 只用把剩余的南瓜泥均匀铺上即可 起到粘合肉松的作用
- 第6步.
加生菜— 完成✅香甜可口！！肉松南瓜搭配绝了！！
- 第7步.
emmm 西葫芦小心心部分没有拍照…很简单！就是把西葫芦切片 大概2mm，然后手工切成心形 铺在烤盘里或是任意可以入烤箱的容器里，200度上下火10分钟就好啦（其实这一步只是为了应景情人节，平时做早餐就可以省略了）
小贴士
喜甜星人可以在制作南瓜你的时候自行加糖 我个人喜欢南瓜本身的淡淡清甜(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
