清理肠胃·菠菜奶昔
清理肠胃·菠菜奶昔的做法说明
家里的猫咪肠胃不舒服就会自己吃草
家里的大麦若叶早就吃完了，买的混合蔬菜又不想做沙拉
晚上从健身房撸铁回来又口渴又嘴巴寂寞，来补充一发润肠清脂的蛋白吧
无蔗糖 高纤维 低脂肪 超饱腹
post-workout加餐首选qwq
清理肠胃·菠菜奶昔的食材和调料
| 绿色蔬菜 | 一大把 |
| 低脂牛奶 | 300mL |
清理肠胃·菠菜奶昔的做法与步骤
- 第1步.
蔬菜一股奶放进搅拌机 多压一压，尽量多放，因为中间的空气真的太多了，其实放进去的没多少
- 第2步.
牛奶加到接近半杯的位置 个人倾向2%fat 的低脂奶，有清爽的口感和恰到好处的奶香 当然其实脱脂或者全脂也没差
- 第3步.
料理机/搅拌机/果汁机打啊打啊打 一直打到表面有细腻的一层奶泡 简直自带奶盖效果啊！
小贴士
喝到一半的时候觉得蔬菜味不够 还可以再加一把蔬菜再打成蔬菜味更浓的奶昔(=´∀｀)人(´∀｀=)
