健康减脂早餐：紫薯藜麦沙拉配煎蘑菇
健康减脂早餐：紫薯藜麦沙拉配煎蘑菇的做法说明
女人要想有好身材，三分运动吃七分吃。
健康减脂早餐：紫薯藜麦沙拉配煎蘑菇的做法与步骤
- 第1步.
准备食材：藜麦、紫薯、橙子、双孢菇、杏鲍菇、蓝莓、秋葵、生菜叶、青豆。
- 第2步.
锅中放水煮沸，加入藜麦煮熟。煮15分钟后后关火盖上锅盖焖五分钟，至其变软。
- 第3步.
生菜叶洗净放入盘中，倒入煮熟的藜麦备餐。
- 第4步.
青豆加入锅中煮熟，颜色煮至青绿色。
- 第5步.
将青豆放置藜麦上方，备餐。
- 第6步.
将杏鲍菇、双孢菇洗净，切片备用。
- 第7步.
锅中加少许色拉油，放入杏鲍菇两面煎成金黄色，撒入少许盐盛盘。
- 第8步.
锅里加少许色拉油，放入双孢菇煎至双面金黄，最后表面撒盐盛盘。
- 第9步.
蒸锅中填大量水，放入紫薯大火烧开15分钟，再小火蒸15分钟。待紫薯晾凉后切成紫薯丁，摆入沙拉盘上方。
- 第10步.
橙子放入果汁机打成果汁。
- 第11步.
盘中放入煎好的双孢菇、杏鲍菇，杯中倒入橙汁，一道营养健康的减脂早餐闪亮登场。
