午餐:辣白菜鸡肉卷饼380kcal
午餐:辣白菜鸡肉卷饼380kcal的做法说明
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存个方子，照片随便找了一个，之后会换。
热量：380kcal
碳水化合物：31.5g
脂肪：17g
蛋白质：27.4g
午餐:辣白菜鸡肉卷饼380kcal的食材和调料
| a 鸡胸肉 条 | 120g |
| a 酱油 | 1/2Tbsp |
| 食用油 | 1/2Tbsp |
| 菠菜 | 一小把 |
| 辣白菜 | 50g |
| --------混合酱汁： | |
| B 韩国拌饭酱 | 1/2tsp |
| B 芝麻油 | 1/4tsp |
| B 酱油 | 1/2tsp |
| B 蜂蜜/无糖糖浆 | 1/2tsp |
| B 希腊酸奶 | 2Tbsp |
| --全麦卷饼 | 1张 |
午餐:辣白菜鸡肉卷饼380kcal的做法与步骤
- 1.
菠菜在平底锅中翻炒变蔫 鸡肉条用酱油1/2Tbsp 腌一下。
- 2.
热锅加入食用油1/2Tbsp，鸡肉双面煎熟。盛出。 放入卷饼稍微加热。
- 3.
鸡肉 菠菜 辣白菜50g 放在卷饼上。 淋上调好的酱汁。
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