【减脂一人食】不会散的牛油果三明治（内附营养低卡鳄梨莎莎酱）Aguacate Bocadillo
【减脂一人食】不会散的牛油果三明治（内附营养低卡鳄梨莎莎酱）Aguacate Bocadillo的做法说明
大口超满足
饱腹感巨大
全程没有油（金枪鱼版）
¡Se saciar muy bien!
No se usa aciete totalmente (Atún).
【减脂一人食】不会散的牛油果三明治（内附营养低卡鳄梨莎莎酱）Aguacate Bocadillo的食材和调料
| 牛油果 Aguacate | 1个（较小）Uno (Pequeño) |
| 法棍（可选择任意面包） | 三分之一（或两片切片面包） |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 小番茄 | 1-2个 |
| 金枪鱼（水浸）/鸡胸肉 | 一罐（80g）/一块 |
| 沙拉菜（可选） | 少量（根据喜好） |
| 玉米粒（可选） | 半小罐（70克） |
| 柠檬 | 半个 |
| 黑胡椒 | 适量（根据口味） |
| 海盐/普通食盐 | 适量（根据口味） |
【减脂一人食】不会散的牛油果三明治（内附营养低卡鳄梨莎莎酱）Aguacate Bocadillo的做法与步骤
- 第1步.
牛油果切小块， 沙拉菜切丝， 水煮蛋煮好后蛋清用手捏碎（方便还很细腻），蛋黄（可选）掰开即可。 玉米粒罐头滤掉水倒入一半。 金枪鱼（水浸）罐头滤掉水倒入一罐。 ［如果是鸡胸肉，提前用黑胡椒，盐，少量橄榄油，柠檬汁，罗勒碎腌好，至平底锅煎好晾凉，撕成鸡丝放入］
- 第2步.
小番茄去籽切丁。 挤入柠檬汁，放入黑胡椒，盐。 搅拌。
- 第3步.
取用法棍的三分之一， 从中间切开， 挖去其中部分面包（这样可以放更多馅料，如果不喜欢可忽略） 填入拌好的牛油果馅料（一般只能用馅料的一半）。
- 第4步.
这样就做好啦！ 快快享用吧！
小贴士
-喜欢热的可以加热。
-白煮蛋弄碎的方式: 蛋白蛋黄分开比较容易。
-牛油果富含优质脂肪，但女生每天吃半个就好。
-剩下的馅料可以做第二个三明治，或冷藏起来（加了柠檬汁的牛油果保鲜时间稍长一点）。
