增肌塑形五彩鸡肉丸
增肌塑形五彩鸡肉丸的做法说明
本菜谱适合练习力量达到一定强度的老铁们，另外重要的事情说三遍
不拼命举铁就想靠吃来吃出马甲线和小翘臀是不存在的！
不拼命举铁就想靠吃来吃出马甲线和小翘臀是不存在的！
不拼命举铁就想靠吃来吃出马甲线和小翘臀是不存在的！
严格按照本菜谱出来小肉丸大约能做32个，每个约含碳水4.87g，蛋白质3.66g，脂肪0.9g，热量每个43千卡。三大营养素配比约为5：4：1。
适合高强度的力量训练之后作为营养补充。
增肌塑形五彩鸡肉丸的做法与步骤
- 第1步.
所有材料备齐，蔬菜和肉类洗净
- 第2步.
鸡胸肉、胡萝卜、香菇切成1厘米左右方块，丢进料理机打成粗颗粒。没有料理机也没关系，菜刀切成一二毫米左右的小颗粒就好了😁，切碎一点不容易散架嘛
- 第3步.
这时候煮一锅开水，在步骤2的碎料中加入玉米粒、鸡蛋清、淀粉和其他调味品，搅拌均匀
- 第4步.
用汤勺挖成圆球球丢进已经沸腾的开水里煮，丸子漂浮于水面即可捞出。（不要挖太大了，煮的过程中丸子会膨胀）
- 第5步.
煮好的丸子水可以顺便烫两颗小菠菜或者西兰花什么的，就成了菠菜鸡肉丸子汤
- 第6步.
嫌味道不过劲又不怕胖的可以自己再熬点叉烧酱，黑椒汁，番茄酱什么的给丸子调味
- 第7步.
变化一些的吃法嫌煮丸子麻烦可以直接摊成个肉饼，放在不粘锅上喷点油煎一下也不错
小贴士
1.勺子选择底部弧度比较大的搓出来会圆一点
2.如果丸子一直不浮上来，铲一下锅底，可能是粘住了
