虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭

虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭

虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭的做法说明

相比于之前发的酱油炒饭
这一款很鲜但是放很少的油
基本只靠香肠和咸蛋黄出的一点点油
健身男票想吃炒饭,又要摄入足够的蛋白质
于是这一款炒饭就诞生啦

虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭的食材和调料

咸蛋1个
鸡蛋1个
虾仁适量,
香肠一条
青豆适量
生抽1-2勺
米饭隔夜饭或者刚烧好的米饭放冰箱冷冻1-1.5h
很少
火候中火

虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭的做法与步骤

  1. 第1步.

    【焯水食材准备】 焯水的青豆:沸水中下青豆1-2分种,青豆浮起后倒入冷水中,冷静一下。 清水虾仁:沸水中下虾仁,2分钟后虾仁变红,七八成熟即可,冷水冲洗,去掉浮沫。 *放到一边,置之不理,打入冷宫

    虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    【荤荤食材准备】 鸡蛋一个 ➡️ 打散 咸蛋黄一个 ➡ ️筷子挑出来 香肠一条 ➡️ 切片 *想想就好吃

    虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    【米饭准备】以下两种方法皆可 1. 隔夜饭 2.新煮的饭放冰箱冷冻层1-1.5个小时 🍯好了,开始炒饭吧!

    虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    【炒咸蛋】 1. 热锅 2. 倒很少的油用来炒咸蛋黄 3. 将蛋黄炒散,炒的油腻腻

    虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    【炒香肠】 加入香肠片继续炒 炒到香肠出油,包裹上咸蛋黄,闻到香味

    虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    【继续炒米饭】 下米饭,炒热炒散

    虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    【继续加料】 等米饭都已经散开并且热乎乎了, 加入青豆和虾仁, 加入1-2两勺生抽,继续炒

    虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭的做法步骤 第7步
  8. 第8步.

    【加个蛋】 炒到生抽和食材混合颜色均匀后, 倒入蛋液继续翻炒,等鸡蛋基本凝固即可

    虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭的做法步骤 第8步
  9. 第9步.

    好啦! 炒好吃!

    虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭的做法步骤 第9步

小贴士

碳水加蛋白质! 好吃好吃好吃!

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