鸡胸肉肠卷（健身食谱）
鸡胸肉肠卷（健身食谱）的做法说明
健身食谱，看了下厨房里的健身模板里面都是手撕鸡胸肉，顿感这是个耐心活，如果把鸡胸做成肠的话可以批量加工，而且易于保存。同样无油低卡，一根肠约130克，内含胡萝卜和荸荠，热量低，有胡萝卜的营养和荸荠的口感。
鸡胸肉肠卷（健身食谱）的做法与步骤
- 1.
鸡胸肉用搅拌器打成鸡茸
- 2.
荸荠去皮洗干净切小块
- 3.
胡萝卜去头尾，去皮洗净切小块
- 4.
用搅拌器或者手剁成饺子馅左右的程度，混入鸡茸
- 5.
馅料中加入黑胡椒和盐（依照个人口味，我十分喜欢黑胡椒所以加了超多）
- 第6步.
混合好肉料用灌肠器灌好，上锅蒸熟
- 第7步.
切好用单饼，卷苦苣和青椒丝，并佐以调味料，我喜欢酱油膏，但是不可以用沙拉酱这种热量炸弹来做
