创意健身餐：鸡蛋西兰花南瓜浓汤
创意健身餐：鸡蛋西兰花南瓜浓汤的做法说明
研究健身饮食久了，看食材基本都自动分解成三大营养素，跟仪器似的，组合搭配很快捷。😂😂😂
创意健身餐：鸡蛋西兰花南瓜浓汤的做法与步骤
- 第1步.
鸡蛋煮熟
- 第2步.
西兰花用加过油和盐的水焯一下
- 第3步.
西兰花捞出放凉水里，颜色才更好看
- 第4步.
用料理机把蒸南瓜西兰花朵牛奶打成泥
- 第5步.
西兰花放两三朵就好，太多颜色不好看，高速打细一点口感好。
- 第6步.
搅打均匀倒入锅，小火煮开，加海盐黑胡椒调味
- 第7步.
水煮蛋切开，西兰花圣女果摆入，撒一点黑芝麻（可以不放，或者换点别的果仁碎）。
小贴士
南瓜和牛奶大概是1：3，要不会太稠不好煮；
里面可以随意加食材，比如肉丁，培根末都行，我从来都是有什么放什么，当然前提颜色得搭配好；
全脂牛奶就很香，给宝宝吃也可以换成奶油更香，因为量不大，没必要用脱脂牛奶。
