藜麦炒米饭

藜麦炒米饭的做法说明

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我们都知道藜麦它非常美味，有很多功效，并富含蛋白质，纤维和其他营养成分。但是，当我为有特殊饮食或过敏的朋友招待时，我特别喜欢使用藜麦，因为它不含麸质和无胆固醇（当然还有素食和素食主义者）。多么棒的粮食啊！

第1步.
第一，先将干藜麦煮熟。内容如下在煮前务必将藜麦冲洗，洗去藜麦的苦味。如果需要，你还可以把经过冲洗滤干的干燥的藜麦进行烘烤只需要少量的油每杯2茶勺，煎一下藜麦，需要经常翻炒搅拌直到它变的略带金黄、炒出香味。注意不要炒焦
第2步.
藜麦需要用水煮。用水是非常好的能让藜麦味道更纯粹。或者你用滤网冲洗干净用电饭煲煮。煮熟后放凉放入冰箱冷藏
第3步.
2个鸡蛋均匀搅拌均匀 2个中等胡萝卜去皮切块白洋葱切块 3瓣大蒜切碎小葱切小段
第4步.
热锅下1/2汤勺的黄油（第一步骤就是炒蛋），加热至融化。炒碎另装盘。
第5步.
加一汤勺黄油加入锅中炒化加入胡萝卜、洋葱、豌豆和大蒜撒适量盐和胡椒（黑白都可以，黑更香）。炒至洋葱胡萝卜变软。将火调大加入剩余黄油炒化并立即加入煮熟的藜麦，随之加入葱，酱油和耗油进行翻炒，翻炒3分钟加入炒好的鸡蛋翻炒。加入芝麻油完成。