减脂期的糙米手抓饭
减脂期的糙米手抓饭的做法说明
冬天是吃羊肉的季节，想想手抓饭就觉得过瘾，可是本来运动量就小了再大吃大喝的担心长肉，所以搞了这个糙米版手抓饭！
这个量基本是两人份。
减脂期的糙米手抓饭的做法与步骤
- 1.
糙米头天晚上泡水
- 2.
羊腿肉解冻后洗净，锅内加少许油，炒炒，盛出来。 如果用的是羊排肉那应该不用放油了，我买的羊腿肉比较瘦没什么油。
- 3.
胡萝卜切大丁，洋葱切片。锅里倒一点油，放一半胡萝卜和全部洋葱炒一分钟即可，加一点盐。
- 4.
电饭锅里铺上没炒的胡萝卜，再铺米饭，再铺好超过的羊肉和胡萝卜洋葱，水还是跟一杯米用的水一致。 需要注意加水的问题，如果都铺好了再加水到锅里的刻度，可能量会不对，我平时喜欢用量杯，还是按照平时量杯对应的量。
- 5.
压力锅正常设置，我的福库还分白米高压和白米低压，我选了高压。开始煮饭。
- 6.
程序结束后开盖搅拌一下就能吃了！
小贴士
建议搭配凉菜吃喔会爽口一些。
炒胡萝卜加多少盐没多大关系的，胡萝卜自带甜味，洋葱炒过后也是甜的。
虽然是糙米的，但是也要总量控制，这才是减脂。
