燕麦蛋白棒

燕麦蛋白棒的做法与步骤

1. 第1步.

   先将杏仁切成小碎，不要太碎。

   
2. 第2步.

   把切好的杏仁和混合麦片放在一起。

   
3. 第3步.

   加入20g的全麦面粉，60g的蛋白粉（如果没有的话可以不加）

   
4. 第4步.

   再加入30ml的椰子油和枫糖浆。是为了增加甜度，如果没有枫糖浆的话可以用其他的糖来代替，但是枫糖浆是比较健康的。

   
5. 第5步.

   加完枫糖浆可以戴手套把食材拌一拌。

   
6. 第6步.

   再加入50ml的牛奶，也可以加水。

   
7. 第7步.

   然后将所有食材用力揉匀，混合至成团为止。

   
8. 第8步.

   把揉捏好的食材，放在一张烤纸上面，进行整形。按压成差不多1.5cm的高度，保持一个规则的形状，长方形或者是正方形。

   
9. 第9步.

   放入烤箱 ，170度，20分钟。

   
10. 第10步.

    拿出之后，晾凉。

    
11. 第11步.

    最后根据你的需要，切出不同的小块。我差不多切了16块，每块大概110卡左右的热量。