凉拌鸡丝海带 减脂餐

凉拌鸡丝海带 减脂餐的做法与步骤

1. 1.

   海带提前半天泡，鸡胸用生抽，胡椒粉腌制，（至少半个小时，可过夜）。 烤箱预热200度，10分钟。鸡胸用锡纸包好，放进烤箱烤20分钟。

2. 2.

   泡好的海带开水煮3-5分钟。看个人喜好。喜欢软的就多煮一会儿。 胡萝卜，切丝，橄榄油略炒软。

3. 3.

   鸡胸，不烫手后撕成丝。和海带拌在一起。

4. 4.

   加糖，醋，生抽，蒜泥，香油或者麻椒油。（减脂期间，料少放）