健身餐【西蓝花鸡胸肉】

健身餐【西蓝花鸡胸肉】的做法与步骤

1. 第1步.

   新鲜鸡肉切片。厚度适中即可，不能太薄或者太厚。 腌制。倒入耗油和黑胡椒粉，给每块鸡肉抹匀。再加入一点点生粉和生抽，继续抹匀。最后放入冰箱腌制15分钟以上。

   
2. 第2步.

   油煎。(本君使用橄榄油煎)小火煎，盖上锅盖稍微焖会儿，也能防止油溅出。

   
3. 第3步.

   另起一锅，煮好沸水后，将切好的西蓝花放入锅中煮一会，熟了即可捞出，装盘。

   
4. 第4步.

   搞定，摆盘😊

   
5. 第5步.

   咬一口鸡胸肉，非常嫩哦！！成功！！味道也很赞！记得趁热吃！