无油香煎鸡胸肉黄桃蔬菜沙拉

无油香煎鸡胸肉黄桃蔬菜沙拉的做法说明

健身减肥中，琢磨着也该自己在家做做沙拉了，健康又实惠～

最近正是吃黄桃的时候，脆脆的超好吃😋

鸡胸肉也是必不可少的，光是蔬菜水果的话还是会觉得不够满足😂鸡胸肉高蛋白低脂健身好伙伴呀💪🏽

沙拉酱什么的都很罪恶，所以用低脂无糖酸奶做酱汁，看个人爱好～

第1步.
处理鸡胸肉鸡胸肉洗净，去掉隔膜，切成条状。加入适量蚝油橄榄油蒜粒腌鸡肉，揉几分钟后用保鲜膜包住放冰箱静置半小时或以上到时间后取出鸡肉，预热一下不粘锅，小火，直接把鸡肉放上去，只需要一分钟左右，筷子能插入鸡肉就熟了即可出锅！鸡肉建议切的时候切薄一点，熟的会更快，全程小火
第2步.
生菜跟红圆椒（彩椒）洗净红薯剥皮蒸二十分钟左右西兰花等水沸煮两三分钟即可捞起其余蔬菜按平时处理即可黄桃个头比较大，只用了半个
第3步.
最后摆盘淋上酸奶