营养健身早餐

营养健身早餐的做法说明

每天忙碌于工作的我们
经常不知道吃什么
于是把非常重要的早餐草草带过
今天煜姗给大家写一下关于营养搭配的公式

营养均衡是需要一个公式的:
01主食碳水化合物:粗粮为主,可以是全麦 面包,紫薯,红薯,土豆,玉米,粗粮饭 等低热量主食
02蛋白质:鸡胸肉,虾仁,鱼肉,高蛋白肉类,猪肉类和动物肝脏别吃
03纤维素:蔬菜,水果
04脂肪:植物油,或者坚果

虽然没有这么绝对，但是比随便将就将就健康的多