鸡胸肉蔬菜饼
鸡胸肉蔬菜饼的做法说明
减脂餐
鸡胸肉蔬菜饼的做法与步骤
- 第1步.
将胡萝卜 洋葱 玉米粒 生菜 香菇 甜椒切丁 （香菇后来才想起来忘记拍照了）
- 第2步.
鸡胸肉切碎 有料理机的可以放进料理机搅碎 然后放耗油 料酒 生抽
- 第3步.
将切好的蔬菜放入锅中➕一丢丢油炒熟（生菜这时候不放进去炒）
- 第4步.
炒熟后放入碗中 打个鸡蛋 把生菜倒进去 加入一点点面粉来定型 加入鸡胸肉 加入适量的盐搅拌匀
- 第5步.
用不粘锅放入少量油 煎熟 （只要两面都变色再微微煎一会儿就熟了）
- 第6步.
可以搭配番茄酱吃 超级好吃
小贴士
面粉不用放太多 只是用来定型
用不粘锅最好
搭配番茄酱真的非常好吃 番茄酱卡路里低 不要配沙拉酱
