鸡胸肉糙米减脂便当

鸡胸肉糙米减脂便当的做法与步骤

1. 1.

   首先把提前泡好的糙米淘好加入生燕麦放入电饭锅里蒸，然后我把南瓜放在电饭锅上面的隔盘上一起蒸熟

2. 2.

   鸡胸肉切条状放入一点点生粉 生抽 黑胡椒腌制备用

3. 3.

   西兰花和玉米青豆蔬菜粒放入沸水焯，一两分钟捞出来备用

4. 4.

   鸡胸肉放入不粘锅一块块煎熟（这个过程我没有放一滴油，因为腌制放了黑胡椒，吃的时候有黑胡椒味道～）煎熟完放盘备用

5. 5.

   西兰花和玉米青豆放进去稍微炒一下 出锅！

6. 6.

   米饭蒸好后盛出来，将煎好的鸡肉和各种蔬菜摆上去 南瓜也摆上去，之后喜欢番茄酱的可以加一点，也可加低脂沙拉酱！