芝士菠菜烩鸡胸肉·屌炸天超好吃😋

芝士菠菜烩鸡胸肉·屌炸天超好吃😋的做法说明

其实是由于家人要健身 出于爱 我开始研究健身餐 不太苛刻的健身餐 健康少油低脂 没想到比日常的好吃太多哈哈哈 适合微波炉版本哟 烤箱也可以～因为本人无法忍受水煮的 加盐 吃了说真的 会恶心～但又想做出适合的味道 结果想出了菠菜烩鸡胸肉

来说一下为何选择鸡胸肉作为健身主食材 因为鸡胸肉在减脂增肌界确实有着响当当的名号！虽说大家的健身减肥方式不同，但真正的健身爱好者，也是绝对的鸡胸肉追随者!!!! 首先，鸡胸肉蛋白质含量很高，但热量却非常低。同样是100克的去皮鸡胸肉，热量只有133大卡，而鸡腿肉的热量是181大卡，鸡翅的热量是194大卡。
其次，鸡胸肉的肉质细嫩，100克的鸡胸肉中含有约5克的脂肪，但即便如此，它的脂肪含量已经属于肉类的底端了。健身减肥人群可以用鸡胸肉代替猪肉等脂肪无法把控的食物。
再者，鸡胸肉能够带来强烈的饱腹感，可以降低食欲，防止暴饮暴食。满嘴蛋白质的结果就是，吃一顿鸡胸，3个小时左右你都不会有饥饿感。
最后，鸡胸肉作为一种极为健康的食物，里面还含有咪唑二苔，这种物质能够改善人的记忆力，缓解人体因为运动等产生的疲劳感～
但是 其实我对健身没有严格要求 一直认为人也要活的开心 所以腌制鸡肉的时候我用的一点点酱油 很多人说酱油是以油为基础的酱汁 吃了白活一场 但我觉得为了味道我可以忍受的必经还是很健康了 适合日常！！！聚会party 甚至烧烤！！！

现在给你们po一下我的2人份